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篮球基本功训练女生0基础自学

发布时间：2024-07-17 11:27
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一、运球运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反...

下面是些基本功:1、投篮姿势投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大...

行进间单手低手投篮动作方法：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然...

那好办,那一篮球,到球场上,每天定位投篮100次(看你是女生,训练量得少点儿,至于在哪个位置投,量力而行),一星期训练5天。坚持一个月,绝对有效果,而且很明显。打好篮...

篮球最讲基本功,以上这七种练习就是运球这个环节的基本功。二、传接球传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。1、传接球训练类型:⑴发力与消力:主要训练球员各种位...

运球是篮球运动中必须掌握的一项基本技术。运球突破、换方向、转身等基本动作均以运球为基础。如何训练运球，提高运...

篮球基本功的练习 1、大力拍球练习这是最简单的动作了，没有什么技术性，但却简单实用。左右手各20下，大力拍起来。2、上下指尖触球练习这个是稍微有难度的动作...

篮球基本功训练方法 1、翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：...

运球训练 1、原地运球：主要用来提高运球的速度，一般是原地练习。原地运球的基本动作：单手持球，正手拍球，用手指拨球，体前转身运球等；2、行进间运球：在行进...

篮球基本功如何练习 1.心态和身体状态要保持良好的心态，不要害怕失误，要让身体全面打开，认为篮球是展现自己价值的方式。在训练中，要克制害怕心态，保持最佳状...